Ako začať s otužovaním?
20. 11. 2020
Otužovanie v studenej vode získava v posledných rokoch zvýšenú pozornosť v médiách. O prospešných účinkoch sa dozvedáme od odborníkov a známych osobností. Každoročne sa tak dvíha počet ľudí, ktorí sa sami vydávajú do sveta otužilcov. Robia to však správne? Na to sa spoločne pozrieme v nasledujúcich riadkoch.
Neotužujeme len naše telo
Každý otužilec individuálne vníma pocity v priamom kontakte so studenou prípadne ľadovou vodou a môže mať aj veľmi špecifické skúsenosti. Zlepšenie imunity sa považuje za základnú benefit otužovanie a nemožno vyvrátiť, že posilnenie imunitného systému pocítite už počas prvej sezóny otužovanie. Avšak nemenej podstatný je prínos pre vaše duševné zdravie. Napríklad kúpanie v ľadovej vode prináša rad silných vnemov, ktoré nám pomáhajú vyčistiť si myseľ.
Až sa budete chcieť otužovať, myslite na to, že by ste nemali byť fit len po zdravotnej stránke, ale aj po tej psychickej. Pretože otužovanie vyžaduje plnú pozornosť vašej mysle aj organizmu.
Individuálny postup a prístup
Každý začiatočník v otužovanie si musí nájsť prístup, ktorý mu vyhovuje najviac. Pokiaľ ide o prekonávaní pocitu chladu na vlastnom tele a koži, neexistuje univerzálny postup, ktorý by fungoval pre všetkých. Najmä prvých niekoľko skúseností môže byť veľmi odstrašujúcich. Pre otužilcov začiatočníkov sa jedná o úplne nové pocity, mokrý chlad pri kúpaní v ľadovej vode je niečo úplne iné, než bežný pocit zimy, s ktorým sa stretávame na súši. Pravdepodobne vás bude čakať aj otužilecký tras, ktorý je však možné lepšie spoznať a posupem času poraziť.
Majte na pamäti, že prah znesiteľnosti chladu je u každého človeka nastavený inak. Ak sa teda začnete otužovať individuálne a vyrazíte k vode, rozhodne netlačte na seba ani na ostatných, nech si každý zvolí tempo, ktoré mu je príjemné.
Oblečenie a doplnky vhodné pre otužovanie nájdete na e-shope.
